在中国，毽子已经有超过两千年的历史，而毽子操作为一种锻炼身体、锻炼反应、锻炼耐力的运动方式也逐渐流行起来。毽子操的基本动作包括：提毽子、正手拍击、反手拍击、脚拍毽子、侧面拍击、拉毽子等等。通过不同的组合，可以使毽子操变得更加有趣、变化多样。
毽子操不仅仅是一种体育项目，它还具有很多好处。它可以提高我们身体的协调性、反应速度和注意力，增强身体柔韧性以及对空间的感知能力。在快乐游戏中，它更是能够拉近人与人之间的距离。
毽子操也很容易入门，只需要有一个毽子和一些固定的动作就可以开始练习。对于初学者，可以从根据自己的情况选择基本的毽子操动作开始，掌握基本技巧后，逐渐增加难度、速度、力度，让锻炼效果更好。同时也可以邀请朋友一起练习，增加乐趣。
