俯卧撑是一种常见的运动姿势，可以有效锻炼胸肌和手臂肌肉。但是如果姿势不正确，不仅会增加受伤的风险，还会降低锻炼效果。下面是俯卧撑的正确姿势说明：
1、双手撑地，要与肩膀保持同宽，手肘微微弯曲，头部和身体保持一条直线。
2、脚跟离地，身体与地面保持一条直线，尽量收紧腰部肌肉。
3、下蹲至身体与地面保持平行状态。
4、缓慢下降到最低点，双腕还是要保持在与肩同样宽度的位置上，身体一直保持一条直线，腹部要加强收紧，注意呼吸。
5、缓慢起身，同时收紧胸肌和手臂肌肉，直到双臂伸直，注意不要过度伸展，导致关节过分承受压力。
以上就是俯卧撑的正确姿势，需要注意的是，初学者可以从较低的高度开始练习，逐渐提高难度。对于长期工作在座椅前的人们，坚持做俯卧撑可以有效缓解颈椎和背部疲劳，同时提高身体的免疫力和耐力，形成良好的健康习惯。
