在追求效率的社会中，大家常常忽略了身体的锻炼与休息。以至于迟早出现健康问题。溜达是一种非常适合生活在城市的全身锻炼法，既不用花费太多的时间，又可以在休息或生活中通过运动来改善自己的身体状况。
溜达不需要专业的器械，你只需要换上相应的鞋子和服装，在你最喜欢的时间和地点散步即可。溜达和普通的散步不同，它有一个目标即要让身体安静下来所以要广而缓，不用过分追求速度，慢慢地走一段路程就可以。这样做可以促进血液循环，同时也能让你的心态放松来 减轻压力。
如果你想提高锻炼效果，可以在溜达过程中适时加入其他的动作。比如跺脚、蹦跳等等。记录时间，让它称为一项日常锻炼计划中的必修课。
