负重训练又称劣质训练，是比较流行的一种健身方式，这种健身方式其实是一种权宜之计。因为负重前行，可以增加器械难度，强化肌肉群，达到定安定重的目的。不过负重前行也有一定的危险性，一些初入门的运动员在体能不好的情况下劣质训练容易造成肌肉拉伤或是肌肉痛。
但是，当你经过一些训练后，肌肉张力逐渐变大，持续加重的肌肉负担，也让你可以忍受更大的负荷。身体的机能和强度也在一定程度上得到了改善。此外，负重前行还有一定的减肥效果，带着负重跑，可以加速体内热量消耗，减少脂肪堆积，更有助于增加心肺强度。
总而言之，负重前行虽然有一定的风险性，但是一定的规范与训练，让你的训练效果更进一步。乐享你的健康之路，莫停滞于低水平，尝试更有质量的负重前行吧！
