一直想瘦身，但又不想通过过激的方式减肥？吃减肥餐就是最好的选择之一。今天我们提供一份减肥餐 一日三餐食谱，花一个月的时间，从正常饮食中减掉10斤，这绝对是一个简单又健康的减肥方法。
早餐：
燕麦片：100克的燕麦片，加上100毫升的脱脂牛奶或豆浆，再配以一个煮蛋，为你提供足够的能量。
中餐：
蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜沙拉，不仅清爽还健康。用新鲜蔬菜拌上自制的脱脂沙拉酱，配以一份1/2杯的红薯。
晚餐：
鸡胸肉：将100克的鸡胸肉，用简单的调味料如盐，胡椒，大蒜，少量的橄榄油在烤箱中烤熟。再搭配上婴儿胡萝卜和绿色蔬菜配以一个苹果作为甜点。
如果你想保证身体摄取充足的维生素和营养素，你可以在中餐和晚餐之间加上一份水果，如葡萄柚或草莓。
以上是我们为大家准备的减肥餐 一日三餐食谱，有没有觉得这份减肥餐很简单易操作呢？你也可以根据自己的口味摆脱单调，在食谱当中添加一些其它健康的食材。只要严格执行，一个月之后，惊人的变化等待你！
