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失眠多梦是怎么回事,如何缓解?

来源:杰志科普网

失眠多梦是一种常见的睡眠障碍,当人在床上躺了很久仍然无法入睡或夜晚醒来无法入睡,这种现象被称为失眠。失眠多梦影响了很多人的生活,不仅会影响人的工作效率和生活质量,而且长期失眠还可能会引发一些心理问题。

失眠多梦的成因十分复杂,可能与心理、生理、环境等多种因素有关。生理上,一些常见的疾病如睡眠呼吸中止症、心血管疾病、疼痛、更年期综合症等都可能导致失眠多梦。心理上,压力、焦虑、抑郁等情绪状态不良也是导致失眠多梦的关键因素。环境上,噪音、温度、湿度等因素也会影响睡眠质量。

对于失眠多梦的缓解,可以从以下几个方面入手:

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