在生活中，很多女性为了瘦身采用了畸形的减肥方法，这对身体的健康是很不好的。其实，只要每日合理搭配饮食，就能达到健康瘦身的效果。下面，小编就为大家分享一些营养全面的减肥食谱。
1、蔬菜色拉
色拉是非常营养的减肥食品，其中的蔬菜和水果是非常健康的，能够非常有效地帮助你瘦身。你可以加入萝卜、胡萝卜、蘑菇、南瓜、黄瓜等蔬菜制成色拉，美味又健康。
2、黑糯米
黑糯米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等适合减肥人士的元素。糯米中的膳食纤维能够延长饱腹感，还能帮助消化，有助于瘦身。
3、蒸牛肉
牛肉富含蛋白质和微量元素，蒸熟的牛肉更能营养全面。减肥期间可以以牛肉搭配蔬菜来满足身体对蛋白质的需求。
4、花菜汤
花椰菜是非常适合减肥人士的蔬菜之一，它所含的维生素和矿物质能够加速新陈代谢，减轻脂肪的负荷。做一碗花菜汤既可以满足饥饿感，又能够起到减肥作用。
5、红薯粥
红薯粥是非常适合女性减肥的食品，一番研究后，专家们发现红薯所含的营养物质对减肥有莫大的帮助。而红薯粥又更能消除体内的垃圾毒素，增强代谢能力，达到健康瘦身的效果。
6、麦片牛奶
麦片牛奶富含了各种维生素和矿物质，而且含有丰富的膳食纤维，让你在减肥期间不会感到饿。麦片牛奶作为早餐食品口感好，能够有效地保护胃黏膜，还能够缓解疲劳。
7、燕麦粥
燕麦粥富含一些非常适合减肥的成分，比如维生素和膳食纤维。这些成分能够加速身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，让你健康轻松瘦身。
