Cross Fit是一项荟萃了耐力、速度、力量、灵敏度、柔韧性和协调能力、专注度和决心等各方面元素的健身运动。它的锻炼方式独特，训练时间只有短短的20到30分钟，但内含的运动量却是普通健身的两倍以上。因此，Cross Fit迅速在全球范围内火爆起来。
Cross Fit运动起源于美国，创始人格雷戈里·格拉斯曼在基础训练时将各种基本体操、举重、田径以及其他健身运动相结合，形成了Cross Fit的训练方法。Cross Fit强调的是综合训练，随机性和高强度训练的运动模式。主打激烈的锻炼方式，倡导全面和多样化的健身训练，旨在提高个人身体素质。Cross Fit的题材广泛，包括重量举、引体向上、深蹲、卧推等动作，运动的要点是尽可能多的、在最短时间内完成各种动作，在跨越高难度章节的同时，加强核心肌群的训练，达到高效创新的效果。
