扭伤是热敷还是冷敷好？如何正确处理扭伤？

2023-06-21 08:10:54 来源：杰志科普网

扭伤是我们容易遇到的一种意外伤害，建议在发生扭伤时及时处理。但是在处理时，扭伤是需要热敷还是冷敷呢？能否用药？

首先，我们需要明确扭伤的种类。扭伤分为肌肉扭伤和韧带扭伤两种类型。对于肌肉扭伤，建议先冷敷，可以有效缓解肌肉疼痛，可以用冰块或酒精棉球冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次；对于韧带扭伤，建议先热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，可以用热水袋或热毛巾敷患处。注意敷热敷的温度不要太高，以免烫伤皮肤。

同时，建议在扭伤后及时休息，减轻受伤部位的压力，不要过度活动。可适量进行转动、拉伸等轻度活动，有助于缓解肌肉僵硬。另外，如果扭伤比较严重，建议及时就医，接受专业治疗。

最后，在日常生活中，建议多做一些运动和体育锻炼，增强肌体的适应能力和韧性，降低扭伤的几率。