美白是现代人日常保养过程中重要的一环，肌肤白皙透亮是很多人梦寐以求的目标。时间一年年地流逝，一天天地积累，肌肤极易变得黯淡无光泽，涌现出斑点、黑色素等问题。 当然，市面上的美白产品琳琅满目，国内外各种名牌山珍海味、人参鹿茸、金银花铺天盖地涌向我们，各种秘方大战也从未间断。这时候，我们不妨从吃什么开始，从生活中的细节让身体内在极速更新，使肌肤由内而外改善。
1. 桑葚：桑葚维生素C含量很高，普遍比橙子高出6-7倍，被誉为“自然维C精华”，可有效抑制黑色素的生成，减轻斑点和黑眼圈。
2. 白果：白果是一种营养丰富的食材，里面含有丰富的植物蛋白，还有脂肪、碳水化合物、食物纤维等营养成分。白果中含有丰富的铜，是皮肤色素形成中的重要原料，因此白果也被称为“美容水果”，对于肌肤有很好的美白效果。
3. 紫薯：紫薯含有丰富的花青素，这种天然色素是一种效果优异的抗氧化剂和自由基清除剂，能够促进肌肤新陈代谢，加强肌肤的弹性，提高肌肤光泽度，形成线粒体平衡状态，能够消除色斑和雀斑，美肤祛斑效果明显。
