相信很多人都想拥有一块马甲线，却又不知该如何训练。卷腹是有效的训练方式之一，但是很多人的卷腹动作却并不标准。今天我们就来讲讲卷腹的正确做法，快来看看吧！
卷腹的正确做法分为以下3个步骤：
第1步：先仰卧，双腿自然伸直，双手叉腰或者交叉放于胸前（两种姿势都可以，能舒适为准）；
第2步：缓慢提起头颈并上背部，同时双腿收至腹部；
第3步：稍作停顿后，缓慢下放头颈和上背部，同时双腿还原至先前的姿势，如此循环，一次卷腹完成。
卷腹动作要慢慢来，不要急于求成，保证动作的标准性与稳定性才是最重要的。
相信很多人都想拥有一块马甲线，却又不知该如何训练。卷腹是有效的训练方式之一，但是很多人的卷腹动作却并不标准。今天我们就来讲讲卷腹的正确做法，快来看看吧！
卷腹的正确做法分为以下3个步骤：
第1步：先仰卧，双腿自然伸直，双手叉腰或者交叉放于胸前（两种姿势都可以，能舒适为准）；
第2步：缓慢提起头颈并上背部，同时双腿收至腹部；
第3步：稍作停顿后，缓慢下放头颈和上背部，同时双腿还原至先前的姿势，如此循环，一次卷腹完成。
卷腹动作要慢慢来，不要急于求成，保证动作的标准性与稳定性才是最重要的。
