中国古代强调天人合一，追求身心的协调，因此，养生是中华文化的重要理念之一。二十四节气作为古代农民依据天气变化而制定的节令，对人类生涯发生了重要影响。
春、夏、秋、冬四序交替，每个时代在天气情形和生涯方式上都市有差异变化，为了让我们的身体能够顺应这些变化，需要举行响应的调养。以下是二十四节气养生的建议：
立春养生
春季阳气开始上升，宜多吃开发性粗粮及酸性食物，如酸梅、醋、酸奶、柑橘类水果等，切勿暴饮暴食。适当流动，如爬山、散步、慢跑等，可促进体内新陈代谢，增强免疫力。
谷雨养生
春雨贵如油，谷雨时节，不喝生冷饮品以免损伤脾胃。要多晒太阳，增强太极、瑜伽等代谢运动，对于太极拳、瑜伽这类低强度运动的晚年人来说，更是养生的好方式。
小暑养生
气温高湿，常吃一些生津解暑的清凉食物，如橙子、柚子、橄榄、冬瓜、绿豆等，可以起到清暑降温的作用。同时，还要注意防暑降温方式，好比制止户外长时间暴晒、多喝水、高渗透压饮料、深色食物等，这些方式都有利于身体水分平衡。
白露养生
白露节气健脾，多吃一些糯米、鲤鱼等食物，有助于调治脾胃，增强消化功效。同时，还应保持纪律的生涯，尤其是保证富足的睡眠时间，对于夜晚睡眠不足和日间昏昏欲睡的人来说，午休是不错的选择。
冬至养生
冬至节气养生最重要的是要填补养分，多吃一些温补性的食物，如红枣、花生、桂圆、黑米、蜂蜜等；同时，多晒太阳、适量运动，注意保持情绪稳固和睡眠富足，对于补气养血、增强抵制力、促进身体康健都有利益。
